=== Plugin Name === Contributors: studiopress, nathanrice, bgardner, dreamwhisper, laurenmancke, shannonsans, modernnerd, marksabbath, damiencarbery, helgatheviking, littlerchicken, tiagohillebrandt, wpmuguru, michaelbeil, norcross, rafaltomal Tags: social media, social networking, social profiles Requires at least: 4.0 Tested up to: 5.4 Stable tag: 3.0.2 This plugin allows you to insert social icons in any widget area. == Description == Simple Social Icons is an easy to use, customizable way to display icons that link visitors to your various social profiles. With it, you can easily choose which profiles to link to, customize the color and size of your icons, as well as align them to the left, center, or right, all from the widget form (no settings page necessary!). *Note: The simple_social_default_glyphs filter has been deprecated from this plugin. == Installation == 1. Upload the entire simple-social-icons folder to the /wp-content/plugins/ directory 1. Activate the plugin through the 'Plugins' menu in WordPress 1. In your Widgets menu, simply drag the widget labeled "Simple Social Icons" into a widget area. 1. Configure the widget by choosing a title, icon size and color, and the URLs to your various social profiles. == Frequently Asked Questions == = Can I reorder the icons? = Yes, icons can be reordered with the use of a filter. See: https://github.com/copyblogger/simple-social-icons/wiki/Reorder-icons-in-version-2.0 = Can I add an icon? = Yes, icons can be added with the use of a filter. See: https://github.com/copyblogger/simple-social-icons/wiki/Add-an-additional-icon-in-version-2.0 = My icon styling changed after updating = If your theme includes custom icon styling, you can try adding this line to your functions.php file: `add_filter( 'simple_social_disable_custom_css', '__return_true' );` This will remove icon styling options in the widget settings, and prevent Simple Social Icons from overriding custom theme styling. = Which services are included? = * Behance * Bloglovin * Dribbble * Email * Facebook * Flickr * Github * Google+ * Instagram * LinkedIn * Medium * Periscope * Phone * Pinterest * RSS * Snapchat * StumbleUpon * Tumblr * Twitter * Vimeo * Xing * YouTube NOTE - The rights to each pictogram in the social extension are either trademarked or copyrighted by the respective company. == Changelog == = 3.0.2 = * Fixed issue where icons can fail if there is a space anywhere in its URL. = 3.0.1 = * Remove Grunt * Fix AMP compatibility = 3.0.0 = * Obfuscate email address from spambots * Prevent email links to open in new window if option selected * Fix saving email by removing http:// from it * Allow icons to accept transparent color on border and background * Fix phone by removing http:// from it * Updated Medium logo * Added a proper uninstall hook * Added a filter to disable the CSS * Added filter to update the HTML markup = 2.0.1 = * Fixed typo in Snapchat icon markup * Made CSS selectors more specific * Added classes to each icon * Added plugin version to enqueued CSS * Updated Google + icon = 2.0.0 = * Added Behance, Medium, Periscope, Phone, Snapchat, and Xing icons * Switched to svg, rather than icon font = 1.0.14 = * Accessibility improvements: change icon color on focus as well as on hover, add text description for assistive technologies = 1.0.13 = * Add textdomain loader = 1.0.12 = * Prevent ModSecurity blocking fonts from loading = 1.0.11 = * Update enqueue version for stylesheet, for cache busting = 1.0.10 = * Update textdomain, generate POT = 1.0.9 = * PHP7 compatibility = 1.0.8 = * Added border options = 1.0.7 = * Added Bloglovin icon = 1.0.6 = * Added filters = 1.0.5 = * Updated LICENSE.txt file to include social extension = 1.0.4 = * Updated version in enqueue script function = 1.0.3 = * Added Tumblr icon = 1.0.2 = * More specific in the CSS to avoid conflicts = 1.0.1 = * Made color and background color more specific in the CSS to avoid conflicts = 1.0.0 = * Switched to icon fonts, rather than images = 0.9.5 = * Added Instagram icon = 0.9.4 = * Added YouTube icon * Added bottom margin to icons = 0.9.3 = * Fixed CSS conflict in some themes = 0.9.2 = * Added new profile options * Changed default border radius to 3px = 0.9.1 = * Fixed some styling issues = 0.9.0 = * Initial Beta Release Секрети смачних страв для швидкого та ефективного схуднення – Mendes Freire Advogados

Computers, Games

Секрети смачних страв для швидкого та ефективного схуднення

Включайте в раціон продукти з високим вмістом білка, такі як куряче філе, риба або бобові. Вони забезпечать відчуття ситості, fitnessexpert.net.ua знижуючи загальний калораж. Наприклад, порція нежирної риби може стати відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, що позитивно впливають на обмін речовин.

Не забувайте про овочі, особливо ті, що містять велику кількість клітковини: броколі, шпинат, цвітна капуста. Вони сприяють насиченню та покращують травлення. Додавайте їх у свіжі салати або приготовані на пару гарніри.

Фрукти також можуть виступати чудовою альтернативою рекреаційним десертам. Яблука, ягоди і грейпфрути не тільки багаті на вітаміни, а й допомагають зменшити апетит завдяки природному цукру та високому вмісту води.

Включайте в меню горіхи, але дотримуйтеся помірності. Невелика жменька мигдалю або волоських горіхів стане корисним снеком, сприяючи зниженню рівня стресу завдяки магнію.

Не забувайте пити достатньо води. Вона допомагає зберігати водний баланс організму та сприяє швидшому виведенню токсинів.

Секрет успіху в здоровому харчуванні полягає не лише в правильних продуктах, а й у їх поєднанні. Створюйте меню, де присутні білки, жири та вуглеводи в оптимальних пропорціях, щоб досягти бажаних результатів у зменшенні ваги.

Сніданок, який сприяє втраті ваги: рецепти та поради

Обирайте вівсянку як основний елемент ранкового меню. Вона містить багато клітковини, яка дарує відчуття ситості на тривалий час. Готуйте її на воді або знежиреному молоці, додаючи свіжі ягоди або шматочки фруктів. Це не тільки смачно, але й корисно для травлення.

Простий рецепт смузі

Комбінація зеленого яблука, шпинату та йогурту може стати ідеальним вибором для енергійного старту дня. Збийте всі інгредієнти в блендері. Сміливо долучайте суперфуди: насіння чиа або протеїн для підвищення поживної цінності. Такий коктейль забезпечить організм необхідними мікроелементами та не перевантажить вас калоріями.

Скибка цільнозернового хліба з авокадо також буде корисною. Це джерело корисних жирів та вітамінів, яке забезпечить енергію без зайвих калорій. Включайте в страву свіжі овочі: помідори чи огірки для додаткового смаку та кольору.

Приправи та добавки

Не забувайте про роль спецій. Кімін, куркума та червоний перець можуть додати смак і підвищити метаболізм. Кава також може бути корисною, віддайте перевагу натуральним зернам без цукру та солодощів. Замініть звичні солодощі медом або стевією, щоб зменшити калорійність страви.

Включення білка в сніданок, наприклад, яєць або нежирного сиру, зменшить відчуття голоду до обіду. Тому комбінуйте різні інгредієнти, готуючи сніданок, що не перевищує 300 калорій. Це допоможе вам залишатися активними й здоровими протягом усього дня.

Легкі обіди: як приготувати низькокалорійні страви без шкоди для смаку

Обирайте свіжі овочі та зелень як основні інгредієнти. Капуста, шпинат,чики та кабачки не тільки низькокалорійні, але й багаті на вітаміни. Комбінуйте їх у салатах або запіканках. Додайте нежирний йогурт або лимонний сік для підкреслення смаку.

Спробуйте замінити звичну пасту на злаки або бобові. Кіноа або сочевиця забезпечать відчуття ситості без зайвих калорій. Поєднуйте їх з овочами та спеціями, щоб отримати поживний і смачний обід.

Для м’ясоїдів підійде куряче філе або індичка, які можна приготувати на грилі. Замаринуйте шматочки в оливковій олії, лимонному соку та спеціях. Це створить ніжну текстуру та неперевершений аромат, роблячи страву цікавішою.

Розгляньте варіанти приготування на парі. Таким чином зберігаються корисні речовини і смак. Риба, овочі або курка, приготовані паром, виходять соковитими, але не жирними, що підходить для дієтичного харчування.

Супи на легкому бульйоні – ще один спосіб приготування корисної їжі. Вони насичують організм вологою і вітамінами, не перевантажуючи калоріями. Додавайте шматочки овочів або нежирного м’яса, щоб зробити суп більш поживним.

Буде корисно експериментувати зі спеціями та добавками. Гречка зі спеціями, ростбіф з імбирем чи салат з м’ятою відмінно освіжають звичний смак. Правильний підбір таких елементів посилює смакові якості без додавання зайвих калорій.